browser icon
You are using an insecure version of your web browser. Please update your browser!
Using an outdated browser makes your computer unsafe. For a safer, faster, more enjoyable user experience, please update your browser today or try a newer browser.

İstiklal Yolu Ultra Maratonu için Hazırlıklar

Posted by on 03/08/2013

Geçen haftasonu ODTÜ Oryantiring Takımı’ndan Metin ile konuşurken bize İstiklal Yolu Ultra Maratonu’na katılacağından bahsetmişti. Biz de vakit kaybetmeden araştırmalarımızı yaptık, motivasyonumuzu yükselttik ve hatta kendimize bir de idman programı oluşturuverdik.

istiklal yolu

Fotoğraf, Ersin Demirel’in İstiklal Yolu hakkındaki yazısından alıntıdır. (http://ersindemirel.blogspot.com/2011/01/istiklal-yolu.html)

Uzun mesafe koşuları için hazırlanan idman programlarında genel geçer bir kural vardır.  Haftalık koşu mesafeniz, yarışta koşmak istediğiniz mesafeden az olmamalıdır. Bu ölçekte bir idman programına sıfırdan başlamak çılgınlık olarak nitelendirilebilir. Neyse ki son dönemi oldukça aktif geçirdiğimizden bunu kaldırabileceğimize karar verdik ve ilk ultra maratonumuza hazırlanmaya başladık.

 

Harita_Istiklal

 

Hedef: İstiklal Yolu Ultra Maratonu, 23 – 25 Ağustos 2013

Mesafe: 100 Km | Süre: 24 saat (biz 15 saat civarında bitirmeyi hedefliyoruz)

İdman programımız:

Hafta1: 50K,  Hafta2: 80K, Hafta3: 100K, Hafta4: 20K

Koşuların birer gün arayla olmasına dikkat edeceğiz. Genelde haftada bir uzun ve iki veya üç daha kısa koşu, idman programımızı oluşturuyor. Şunun gibi:

Hafta1: 25+15+15  |  Hafta2: 35+15+15+15  |  Hafta3: 40+20+20+20  |  Hafta4: 8+8+8

İlk haftayı geride bıraktık. İdman programına uygun ilerleyebiliyoruz (şimdilik).

İstiklal Yolu hakkında bilgi için Vikipedi makalesine bakabilirsiniz.

One Response to İstiklal Yolu Ultra Maratonu için Hazırlıklar

  1. Deniz Tokay (@deniztokay)

    Sizi zinde tutacak ne güzel hedefler seçiyorsunuz. Başarılar dilerim.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *