browser icon
You are using an insecure version of your web browser. Please update your browser!
Using an outdated browser makes your computer unsafe. For a safer, faster, more enjoyable user experience, please update your browser today or try a newer browser.

Beslenme

Sütlü Meyveli Sporcu İçeceği

Düzenli spor yapanların en önemli ihtiyaçlarından biri dengeli beslenmek… Bizler hem idman içinde kaybettiğimiz enerjiyi yenileyecek, hem de yıkılan kasların tekrar yapılması için birtakım yapıtaşlarını içerecek besinlere ihtiaç duyarız. Aldığımız takviye besinler de genelde lezzetsiz, pahalı ve katkı maddesi içerikli olurlar. İşte bütün idman öncesi ve sonrası ihtiyacımızı karşılacayak olan, lezzetli ve doğal tariflerden biri: … Continue reading »

Categories: Beslenme | Leave a comment

ADAM13’ün Ardından

DASK ADAM’ı geride bırakalı iki hafta geçti. Daha önce de yazdığım gibi ADAM’a 3+1 takım olarak katıldık. Banu ile katıldığımız karışık uzun kategoride 5. olduk.  Ateş ile Pınar karışık orta parkurda 4. oldular.  Bryan ve Mert ile Mert Atak ile Mete ise orta parkur erkek kategorisinde yarıştılar. Bilindiği üzere DASK ADAM iki gün sürüyor. Banu … Continue reading »

Categories: Beslenme, Dağcılık, Disiplin, Haberler, Koşu, Oryantiring | 2 Comments

Sporcular için Dengeli Beslenme

Dengeli beslenme, sağlıklı bir yaşam için kesinlikle şart! Özellikle sporla uğraşanlar ve bedenlerini yoğun olarak kullananlar için, dengeli beslenmenin yeri apayrı. Bedenin ihtiyaç duyduğu besinler iki sınıfa ayrılıyor. Birincisi, macronutrients diye adlandırılan, her gün bol miktarda alınması gereken karbonhidrat, protein veyağlar. İkincisi ise, micronutrients, yani mineral ve vitaminler. Karbonhidratlar, bedenin fiziksel faaliyetler için kullandığı en önemli enerji kaynağıdır. Bilinmesi gereken en basit kural, günlük … Continue reading »

Categories: Beslenme | Tags: , , , , , , , , , , , | Leave a comment